Помять нужно хорошо от начала до конца. После этого можно смело вытянуть руками металлическую часть штекера при этом не боясь оторвать провода, т.к. их все равно придется припаивать заново.
Если мы все сделали правильно, то можно попытаться достать внутреннюю часть, а если быть точным — то стянуть резиновую оболочку. Для этого можно толкать провод вверх, а резиновую оболочки вниз, или залезть тонкогубцами и уцепившись за термоклей или кусок провода попытаться вытянуть.
В результате получится как на фото: